ورزش میتواند سطح استرس و اضطراب را کاهش داده و احساس آرامش و ثبات بیشتری ایجاد کند. این موضوع به ایجاد خواب بهتر و راحتتر میانجامد. همچنین، ورزش میتواند با افزایش دمای بدن باعث شود فرد در طول روز احساس هوشیاری بیشتری داشته باشد. قرار گرفتن در معرض ویتامین D ناشی از نور خورشید در هنگام ورزشهای خارج از باشگاه نیز میتواند چرخه بیداری و خواب را تنظیم کند. البته اگر ورزش در ساعات آخر شب صورت بگیرد، امکان بروز بیخوابی به خاطر افزایش سطح انرژی وجود دارد. در مجموع، ورزش بهترین، ایمنترین و ارزانترین درمان بیخوابی است.
خوش آمدید
با سلام اینجا مکانی، جهت معرفی و تحقق بخشیدن به اهداف رشته تربیت بدنی و علوم ورزشی می باشد ،از انتخاب شما سپاسگزاریم.
کارشناس تربیت بدنی و علوم ورزشی وحید ریاحی
آسیب شناس ورزشی و حرکات اصلاحی وحیده ریاحی